滨河大学开学季，大一新生张骏风这个问题学生，为拿到学分顺利毕业决定加入校排球队，一同加入的还有全系第一秦慕修。张骏风参加排球社，遇到了小胖李安康和秦慕修，他们一起报名参加排球社。最终，教练岳千擎通过申请赛决定入队名额。

申首次集训中，张骏风迟到且未穿队服，被岳千擎惩罚。张骏风做了800多个俯卧撑，体能达到极限。小胖只完成了20个俯卧撑，秦慕修主动做自己的俯卧撑，其他队员也受其影响完成了剩下的俯卧撑。张骏风认为秦慕修羞辱自己，向他发起挑战。曲一一批评张骏风缺乏团队意识，两人发生冲突。

秦慕修不应战，张骏风不满秦慕修，决定每晚练球。小胖也加入训练。范传奇受伤，不允许队员陪他去医务室。小胖好奇范传奇为何经常受伤。一次偶然机会发现范传奇其实身高不足，穿着内增高训练，所以总是崴脚，张骏风对自律认真的范传奇颇为尊重，他找到范传奇告诉他身高并不是他的缺点，而灵活疾速却是他的优点。范传奇决定面对真我，自此放弃内增高。

而小胖真正加入排球社的目的确实因为暗恋学姐赵静雅，不料与学姐还未增加感情基础时，学姐因为优异成绩提前进入航空空乘进行实习，小胖心有不舍，用自己专业制作了和自己外形相似的机器人进行表白，学姐虽然没有拒绝小胖，但希望他更加努力，也为小胖在排球社增强了信心。

即将迎来西城区七校联赛，岳千擎几乎每日都组织集训且强度极大，还把张骏风和秦慕修这对冤家组成铁子，刻苦的训练有了成效，初赛中队员们士气高昂，一举打败瑞安大学，下一场将对战寿春大学，只要再赢一场，就有机会对战第一强队滨河大学。校长刘桂兰毕生追求就是将滨江大学办成和滨河大学一样纪律严明成绩优越的头部高校，与滨河打一场友谊赛，亦是她多年夙愿。得知此事后既开心又昂扬，竟亲自督促队员训练，且比岳千擎还要变态严苛，继岳千擎的“岳不群”外号之后，喜提“灭绝师太”诨号。星光不服干路人，一周后，滨江险胜寿春，赢得与滨河对战的决赛机会。不料比赛之际，两人再次闹起了别扭，岳千擎很苦恼，周韵秋出主意，校长这几日正好出差，可以组织球队与拉拉队到郊区漂流。不料不会游泳的周韵秋跌落水中，岳千擎毫不犹豫跳下水施救，受到惊吓的周韵秋说什么也不肯再玩，大家决定到附近村庄转转，竟意外发现刘桂兰在一所小学里支教，与在滨江时“灭绝师太”的形象大相径庭的是，这里的刘桂兰和蔼可亲耐心十足，是小朋友无比爱戴的桂兰奶奶。村民告知大家：刘校长只要有空就会前来支教，并且将大部分工资用来捐助失学女童，已经坚持快三十年。众人肃然起敬。村民又告诉大家一个噩耗，刘校长身患不治恶疾，这次支教后将会有很长时间不能再来。

排球队的学生近来听话乖巧许多，连曾经的打架王张骏风都开始埋头苦训。为获得胜利，队员们训练愈发刻苦，秦慕修和张骏风也不再闹矛盾，默契配合。刘桂兰虽觉蹊跷，却十分满意，暗叹孩子们若一直都这样死也瞑目。

转眼迎来决赛，有人把这场比赛比喻成学霸与学渣之战，大家都认为滨江是走了狗屎运才走入决赛，滨河队员与教练的眼神中也带着深深的鄙夷与傲慢，而滨江的表现却给对方上了一课，所有队员奋力配合，从未如今天般团结。最后虽以一分之差惜败，但胜败在此刻已经不再重要，滨江突破壁垒，赢得是尊重，打败的是过去的自己。庆功晚会上，众人都觉对不起刘桂兰，不料一向将胜败看得极为重要的刘桂兰反过来安慰大家。并告知大家自己将提前退休。众人想到她的不治之症，开始落泪。

刘桂兰莫名所以，得知缘由，尴尬解释，她得的是痔疮而已，只不过比较严重，必须手术。而她还有两个月就到退休年龄，干脆提前退休，等治好后直接去乡下继续从事她心爱的教育事业。虚惊一场，众人又是开心又是感动，将庆功晚会改办成别开生面的送别晚会。

来酷爱音乐的曲一一一心想考音乐学院，父母却认为这是不务正业，音乐只能做个兴趣爱好，文化学习最重要。曲一一并未放弃梦想，半夜偷偷练习。而这件事却被发现，第二天此事传到男生耳中，张骏风调侃曲一一小钢炮竟然还有这么优雅的爱好，不料一向伶牙俐齿的曲一一这次没有跟他硬顶，而是哭着跑开。张骏风这才知道为了不让她继续练琴父母摔坏了她原有的琴，这把琴是她从生活费中辛苦攒下来买的。张骏风默默决定想办法再为曲一一买一把琴，奈何囊中羞涩只好选择打工挣钱。在周韵秋的牵引下，曲一一得到一个很有含金量的音乐赛事参赛资格，如果得到前三甲，很有可能转入音乐学院。闻讯的岳千擎赶来将曲妈妈一通教训，看着倔强流泪的曲一一，曲妈妈意识到自己并未关心过女儿真正的梦想，向女儿道歉，并决定和女儿统一战线。

临近考试，张骏风只得苦苦啃书，奈何基础太差，根本追不上来，秦慕修主动提出帮其补课，张骏风想到他意在与自己争夺名额心有芥蒂，不愿接受帮助，考试时在胳膊和衣服上做满小抄，可惜看着卷子都不知道哪个是答案。秦慕修就坐在他前面，似有意似无意将卷子铺在他正好能看到的位置。让他抄了个昏天黑地。结果各科答案都跟秦慕修几乎一样，老师自是一眼看破惩罚二人组成“一帮一”组合，一月后再考，若张骏风还是各科不及格必须开除。不得已之下张骏风每晚练球后跟秦慕修一同到宿舍公厕借灯复习。一月后的考试中，除英语和历史没及格，其他都及格了，张骏风享受到从未有过的成就感，嘴上虽然不说但对秦慕修心存感谢，但大手一挥买了一双限量版AJ送给秦慕修，秦慕修看到鞋时眼睛一亮，分明很喜欢。可张骏风发现他还是穿着旧鞋训练，竟然将鞋子转卖给AJ迷队长方俊宇，不由愤怒不已，两人刚刚缓和的关系又陷入紧张。

原来他家本是一个幸福的小康家庭，一切却毁在父亲的一次酒后驾驶，父亲和对方驾驶员都在意外中殒命，抱着深深抱歉的秦家变卖房产赔偿了对方，对方家中还有一个女孩周琪因车祸失去双腿，善良的秦家母子多年来从未放弃对周琪的照顾，他之所以辛苦打工是为了补贴周琪读书，卖掉鞋子也是为给周琪交学费。之所以争取推荐学分名额则是因为此可以拿到全额免学费还补贴生活费。得知真相的张骏风震惊之余对秦慕修也有了新的认识。两人对拳约定：凭实力争夺这个名额，谁也不许因对方处境让对方。

省级赛赛程出来，第一场竟是滨江对战老对头滨河。得知消息的队员热血沸腾，上次一分之差的失败不止是校长刘桂兰的遗憾，更是所有人的遗憾，众人决心这次一定要更努力更坚强打败对方。滨江战队的过人表现不止让整个球队熠熠生辉，成为整个滨江大学的骄傲，最终，面对学分争取，面对梦想的实现，面对强队的认可，面对新的一年到来，新的排球队训练成为了张骏风、秦慕修新的课题！